解读上班族肥胖原因以及如何预防
现代人生活生活节奏越来越快，解读缺乏锻炼，上班饮食不合理，族肥一系列的胖原问题让上班族越来越胖，是因及什么因素导致上班族肥胖呢？小编为你解读一下：
1、工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的何预头号元凶。职场竞争激烈，解读上班族通常都承受着很大的上班工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，族肥造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胖原增加人的因及食欲，尤其是何预提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，解读摄入却增多，上班基础代谢余下的族肥热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。
2、活动时间少：上下班都不爱动“坐等”肥胖上门
在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。
对策：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
共有2页首页上一页12下一页尾页
相关文章：
- 镇宅最吉利的三种花，发财树/富贵竹镇宅又聚财 — 神奇养生网
- 宝宝长牙顺序是怎样的，宝宝长牙期的饮食注意 — 养生百科网
- 冬枣的营养价值，果中之王(富含超丰富的维生素C) — 养生百科网
- 口腔溃疡偏方一次就好，五个治疗口腔溃疡小妙招 — 养生百科网
- 宫颈癌发出的第一个信号，常常表现在月经上 — 养生百科网
- 为什么医生不推荐洗牙，这三类人要注意千万不能洗牙 — 养生百科网
- 牙黄变白最实用的方法，小苏打加盐最实用 — 养生百科网
- 冬天手脚冰凉怎么调理，冬天手脚冰凉怎么办(六种方法调理) — 养生百科网
- 打了宫颈癌疫苗后悔了，可能是这几个方面没有做到位 — 养生百科网
- 长智齿牙龈肿痛怎么办，教你四个好方法一分钟止痛 — 养生百科网
相关推荐：
- b型血为什么叫贵族血，超强的免疫和强大的消化系统 — 养生百科网
- 牙刷多久换一次，4个信号提醒你该换了牙刷了 — 养生百科网
- 牙龈肿痛怎么办，五种方法教你快速止痛 — 养生百科网
- 立冬养生吃什么食物好，多吃这五种食物最有利于身体健康 — 养生百科网
- 双顶径和股骨长看男女，差值大于2是男孩(准确率不高) — 神奇养生网
- 为什么医生不推荐洗牙，这三类人要注意千万不能洗牙 — 养生百科网
- 口腔溃疡偏方一次就好，五个治疗口腔溃疡小妙招 — 养生百科网
- 冬天手脚冰凉怎么调理，冬天手脚冰凉怎么办(六种方法调理) — 养生百科网
- 藜麦的正确吃法，不仅可以做焖饭还能做甜品 — 养生百科网
- 牙黄变白最实用的方法，小苏打加盐最实用 — 养生百科网
- 脂肪肝最怕三种食物，燕麦/五味子/核桃仁能有效缓解脂肪肝 — 养生百科网
- 婴儿宝宝身高体重标准表，3个月/8个月发育标准(身高体重公式) — 神奇养生网
- 维生素e涂脸正确用法，用错了别说美白还会长脂肪粒 — 养生百科网
- o型血为什么叫熊猫血，万能输血者但不是熊猫血 — 养生百科网
- 100%生女儿的症状，除了酸儿辣女你还中了几条 — 养生百科网
- 柠檬水的正确泡法减肥，五天让你瘦十斤 — 养生百科网
- 胎停育最明显的4个征兆，12小时胎动次数小于10危险(腹痛/流血) — 神奇养生网
- 孕晚期男孩女孩差别就出现了，看肚子形状/胎动等7个表现 — 神奇养生网
- 藜麦的正确吃法，不仅可以做焖饭还能做甜品 — 养生百科网
- 宫颈癌发出的第一个信号，常常表现在月经上 — 养生百科网